Especialista destaca atividades físicas que eliminam o estresse rapidamente

Exercícios como caminhada, alongamento, yoga, pilates, musculação, natação e luta agem positivamente no organismo, melhorando o humor e a sensação de bem-estar

Foto: Valterci Santos

Quem vive uma rotina corrida e cheia de tarefas pode se sentir estressado diante de certas situações, como a sobrecarga no trabalho ou conflitos nos relacionamentos. No entanto, é importante tratar essa emoção para evitar prejuízos à saúde mental e física.

De acordo com Mônica Marques, Diretora Técnica da Cia Athletica, algumas atividades físicas podem proporcionar um rápido alívio do estresse, regulando de forma ágil os níveis de cortisol e favorecendo a sensação de bem-estar.

“Atividades como caminhada, alongamento, yoga, pilates, musculação, natação e luta costumam trazer um alívio rápido e efetivo do estresse no dia a dia. Além disso, essas atividades liberam hormônios da ‘felicidade’ (endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina) que agem positivamente no organismo, melhorando o humor e a sensação de bem-estar”.

Outro aspecto interessante da prática de atividades para o combate ao estresse é que o esforço e a concentração utilizados para a realização dos movimentos demandam bastante energia.

“Durante a prática de exercícios físicos, a mente precisa direcionar sua atenção para os movimentos, o que ajuda a diminuir o foco no estresse. O alívio da tensão muscular, o relaxamento e o alongamento dos músculos também contribuem para a melhora da oxigenação”, explica a especialista.